Efter cirka 40 års ålder förloras muskelmassa. En procent varje år bedömer en forskargrupp ledd av Fawzi Kadi vid Örebro universitet. Den som är 60 år har generellt då förlorat 20 procent. Styrketräning och rätt kost kan bromsa nedbrytningen.

Övningar med hantlar för armarna. Promenera snabbt uppför backe för benen. Eller ta träningsprogram från Internet eller gå på gym. All träning räknas, även korta stunder.

© Lillanna