Blog Image

52 steg

Kan jag besegra mitt hälsoarv?

Som nybliven 40-åring fick jag en hälsokontroll via jobbet. När alla tester var klara kom resultatet. "En poäng från elitvärden men det bästa du kan göra är att byta föräldrar", sa hon. Det var hennes sätt att linda in att det hälsoarv jag fått inte var optimalt. Jag skrattade och intalade mig att de var rökare och det är inte jag. Alla vet vi ju om att rökning förstör hälsan. Kanske är det orsaken till deras sjukdomshistorik. Kanske har jag ett otrevligt genetiskt arv som kommer att springa ikapp mig. Facit kommer för sent så det är ingen idé att oroa sig, tänkte jag då.

Idag visar forskning att vår livsstil kan påverka om vissa trista gener aktiveras. Woow!

Men vår livsstil påverkar också vår gemensamma jord. Vad jag gör idag påverkar även andras framtida liv.

Hur kan jag stärka min hälsa, äta god mat och ändå vara miljösmart? Det ska jag utforska med mina 52 steg.

Välkommen att gå vid min sida! Promenaden började januari 2018 och pågår än.

Steg 71

Veckans steg Posted on 19 May, 2019 16:21

Steg 71
Träna de stora muskelgrupperna 1-2 gånger i veckan.

Varför?
Sanning eller myt? “Muskler efter 40”

© Lillanna



Muskler efter 40

Sanning eller myt Posted on 19 May, 2019 16:17

Efter cirka 40 års ålder förloras muskelmassa. En procent varje år bedömer en forskargrupp ledd av Fawzi Kadi vid Örebro universitet. Den som är 60 år har generellt då förlorat 20 procent. Styrketräning och rätt kost kan bromsa nedbrytningen.

Övningar med hantlar för armarna. Promenera snabbt uppför backe för benen. Eller ta träningsprogram från Internet eller gå på gym. All träning räknas, även korta stunder.

© Lillanna



Steg 70

Veckans steg Posted on 19 May, 2019 15:57

Steg 70
Mjukstart av joggning i lite mer än promenadfart i några minuter, gärna tio totalt.

Varför?
Sanning eller myt? “Parkbänk eller jogg”

© Lillanna



Parkbänk eller jogg

Sanning eller myt Posted on 19 May, 2019 15:54

Härligt väder lockar. Sitta i solen känns som det naturliga valet. Men samtidigt är all träning bra träning. Valet blir träningsskor och jogga. Ett tempo som överstiger att sitta på en parkbänk är ju uppnåeligt åtminstone en liten stund.

© Lillanna



Steg 69

Veckans steg Posted on 28 Apr, 2019 09:19

Steg 69
Låt öga och sinne njuta av vårens skönhet utan brandrisk.

Varför?
Sanning eller myt? “Sol och värme”

© Lillanna



Sol och värme

Sanning eller myt Posted on 28 Apr, 2019 09:15

Sommaren kom till syd- och mellansverige tidigt i år. Grillning, skogspromenader och utomhuskaféer är efterlängtade aktiviteter. Plötsligt söker helglediga sol och värme tillsammans.

Härliga tider men räddningstjänsten utmanas. Heta engångsgrillar lämnas på fel plats, sönderslagna glasflaskor blir brännglas, glödande cigarettfimpar kastas på marken. Det är tydligen lätt att svepas med i sommarglädjen men glömma risken med torrt fjolårsgräs.

Bönderna som kämpat igenom fjolårets torka drömmer om regn. Marken saknar tillräcklig fukt för attderas grödor ska gro och växa.

Vi upplever samma sol och värme på helt olika vis.

© Lillanna



Steg 68

Veckans steg Posted on 13 Apr, 2019 16:16

Steg 68
Dags att kolla om träningsskorna fortfarande fyller sin funktion.

Varför?
Sanning eller myt? “Färskvara på fötterna”

© Lillanna



Färskvara på fötterna

Sanning eller myt Posted on 13 Apr, 2019 16:12

Vid promenad, joggning eller löpning ska skorna vara sköna. Men lika viktigt är att de är anpassade efter fot och stegisättning. Det är något som alltid påpekas i butikerna.

Inte lika ofta berättar man att träningsskor är färskvara. Så den billiga skon som värmt butikshyllan i flera år har förbrukat mycket av sin livstid om sulan är uppbyggd av material som åldras.

Favoritskorna som är nedslitna ska bytas ut. På tre butiker var antingen jag osynlig för personalen eller de osynliga för mig. På den fjärde var servicen snabb och kompetent. Provade fyra märken anpassade för min aktivitet, fötter och stegisättning. Ett märke hade en dämpning som utklassade de andra. Dämpning var ett huvudkrav så valet blev lätt, priset högt och skon nyinkommen.

Kommer hem och provar de nednötta. Kanske kan de vara kvar för enklare uppdrag? Fötterna får en chock och det blir helt obegripligt att de igår upplevdes nötta men sköna. De avskedas från vidare uppdrag med omedelbar verkan.

© Lillanna



Next »